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Magnesium und Zink

Zink ist ein essentielles Spurenelement. Der Körper kann es nicht selbst herstellen und es muss über die tägliche Nahrung aufgenommen werden. Zink besitzt vielseitige Wirkungen auf Stoffwechsel, Immunsystem und die DNA-Synthese. Zink sorgt für einen normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen, trägt zu einem Kohlenhydrat-Stoffwechsel sowie Fettsäurewechsel und Vitamin-A-Stoffwechsel bei und unterstützt den gesunden Säuren-Basen-Stoffwechsel. Besonders bekannt ist Zink für die gesunde Funktion des Immunsystems und starke Abwehrkräfte. Das Spurenelement bietet den körpereigenen Zellen Schutz vor oxidativem Stress, der z. B. durch UV-Strahlung oder eine ungesunde Lebensweise mit unzureichend Schlaf oder viel Alkohol und Zigaretten verursacht wird. Darüber hinaus sorgt Zink für eine normale Fruchtbarkeit und Reproduktion. Es ist z.B für den Eiweißstoffwechsel und die Zellteilung von Bedeutung, damit auch für Haut, Haare, Wundheilung, Nägel, Knochen und die Sehkraft der Augen von Bedeutung. 

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Magnesium und Zink

Zink ist ein essentielles Spurenelement. Der Körper kann es nicht selbst herstellen und es muss über die tägliche Nahrung aufgenommen werden. Zink besitzt vielseitige Wirkungen auf Stoffwechsel, Immunsystem und die DNA-Synthese. Zink sorgt für einen normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen, trägt zu einem Kohlenhydrat-Stoffwechsel sowie Fettsäurewechsel und Vitamin-A-Stoffwechsel bei und unterstützt den gesunden Säuren-Basen-Stoffwechsel. Besonders bekannt ist Zink für die gesunde Funktion des Immunsystems und starke Abwehrkräfte. Das Spurenelement bietet den körpereigenen Zellen Schutz vor oxidativem Stress, der z. B. durch UV-Strahlung oder eine ungesunde Lebensweise mit unzureichend Schlaf oder viel Alkohol und Zigaretten verursacht wird. Darüber hinaus sorgt Zink für eine normale Fruchtbarkeit und Reproduktion. Es ist z.B für den Eiweißstoffwechsel und die Zellteilung von Bedeutung, damit auch für Haut, Haare, Wundheilung, Nägel, Knochen und die Sehkraft der Augen von Bedeutung. 

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Über Zink und Magnesium

zu Zink:

- trägt zu einem normalen Säure-Basen-Stoffwechsel bei
- trägt zu einem normalen Kohlenhydrat-Stoffwechsel bei
- trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei
- trägt zu einer normalen DNA-Synthese bei
- trägt zu einer normalen Fruchtbarkeit und einer normalen Reproduktion bei
- trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei
- trägt zu einem normalen Fettsäurestoffwechsel bei
- trägt zu einem normalen Vitamin-A-Stoffwechsel bei
- trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei

In welchen Lebensmitteln steckt Zink?

- Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte (besonders Austern)
- Rindlfeisch, Leber von Rind, Kalb oder Schwein
- Haferflocken, Weizenmischbrot, Sonnenblumenkerne, Hirse
- Eier
- Käse (Edamer, Gouda, Tilsiter)
- Sojabohnen, Nüsse, grüne Erbsen

Merke:

Zink aus tierischen Quellen kann der Körper etwas besser verwerten als aus pflanzlichen Nahrungsmitteln, da diese oft Phytinsäure enthalten, was die Aufnahme von Zink hemmt.

zu Magnesium:

- trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
- trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei
- trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
- trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
- trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei
- trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei
- hat eine Funktion bei der Zellteilung

In welchen Lebensmitteln steckt Magnesium?

- Nüsse, Hülsenfrüchte
- Vollkornprodukte
- Sonnenblumenkerne, Leinsamen
- Spinat, Kohlrabi
- Bananen, Himbeeren

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