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Omega 3

Omega-3-Fettsäuren sind eine besondere Gruppe innerhalb der mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Sie zählen zu den essentiellen Fettsäuren (unser Körper kann diese nicht selbst herstellen) und sind somit lebensnotwendig für unseren Körper. Omega 3 Kapseln sind dann sinnvoll, wenn du deinen Bedarf nicht vollständig über die Ernährung decken kannst oder gerade dabei bist hart zu trainineren.

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Omega 3

Omega-3-Fettsäuren sind eine besondere Gruppe innerhalb der mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Sie zählen zu den essentiellen Fettsäuren (unser Körper kann diese nicht selbst herstellen) und sind somit lebensnotwendig für unseren Körper. Omega 3 Kapseln sind dann sinnvoll, wenn du deinen Bedarf nicht vollständig über die Ernährung decken kannst oder gerade dabei bist hart zu trainineren.

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Über Omega 3

Omega-3-Mangel

Mögliche Symptome eines Omega 3 Mangels:

- Muskelschwäche
- Sehschwäche
- Unruhegefühl
- Müdigkeit
- Hautprobleme
- Gelenkprobleme

Omega-3-Wirkung

- ALA trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei
- DHA trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Triglyceridspiegels (Blutfettwerte) bei
- DHA trägt zu einer normalen Gehirnfunktion bei
- DHA trägt zu einer normalen Sehkraft bei
- EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei
- EPA und DHA tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei

In diesen Lebensmitteln sind einige Omega-3-Fettsäuren enthalten. Da du Omega 3 ( essentielle Fettsäuren ) ausschließlich über die Ernährung und durch Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen kannst ist es wichtig, dass du diese Lebensmittel kennst. Bedenke dabei wenn du hart trainierst solltest du dir überlegen ein Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen, da dein Körper gleichzeitig von allem mehr benötigt um dich komplett versorgen zu können.

Alpha-Linolensäure (ALA)

- Chia Samen, Walnüsse, Leinsamen, Leinöl, 

Eicosapentaensäure (EPA)

- Rotbarsch, Makrele, Lachs, Hering

Docosahexaensäure (DHA)

- Heilbutt, Lachs, Sprotte, Thunfisch

 

 

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