Versandkostenfreie Lieferung         Sichere Zahlungsarten         Service-Hotline: 0176 /67544135

Vitamin- und Mineralkomplex

Vitamine und Mineralstoffe sind in der Sporternährung ein muss. Sie werden besonders bei intensiven Sport- und Ausdauereinheiten verbraucht. Bis auf wenige Ausnahmen kann der Körper sie selbst nicht herstellen und deswegen ist der Körper auf Sie durch die Zuführung mit der Nahrung angewiesen. Eine Ausnahme ist z.B Vitamin D, das einzige Vitamin, das der Körper in nennenswerten Mengen herstellen kann. Man unterscheidet 2 Gruppen von Vitaminen, Fett- und wasserlösliche. 
Die fettlöslichen Vitamine sind A, D, E und K. Die wasserlöslichen Vitamine sind C, B1-B12.

Erfahre mehr! über die wichtigsten Vitamine.

Vitamine und Mineralstoffe sind in der Sporternährung ein muss. Sie werden besonders bei intensiven Sport- und Ausdauereinheiten verbraucht. Bis auf wenige Ausnahmen kann der Körper sie selbst... mehr erfahren »
Fenster schließen
Vitamin- und Mineralkomplex

Vitamine und Mineralstoffe sind in der Sporternährung ein muss. Sie werden besonders bei intensiven Sport- und Ausdauereinheiten verbraucht. Bis auf wenige Ausnahmen kann der Körper sie selbst nicht herstellen und deswegen ist der Körper auf Sie durch die Zuführung mit der Nahrung angewiesen. Eine Ausnahme ist z.B Vitamin D, das einzige Vitamin, das der Körper in nennenswerten Mengen herstellen kann. Man unterscheidet 2 Gruppen von Vitaminen, Fett- und wasserlösliche. 
Die fettlöslichen Vitamine sind A, D, E und K. Die wasserlöslichen Vitamine sind C, B1-B12.

Erfahre mehr! über die wichtigsten Vitamine.

Für die Filterung wurden keine Ergebnisse gefunden!
Gratis Versand!
CHELA MAG B6 FORTE // Olimp, 60 Kapseln CHELA-MAG B6 FORTE // Olimp, 60 Kapseln mit Magnesium und Vitamin B6
Inhalt 60 Kapsel/n (0,17 € * / 1 Kapsel/n)
10,24 € *
Gratis Versand!
CHELA-MAG B6 FORTE SHOT // Olimp, 20 Ampullen CHELA-MAG B6 FORTE SHOT // Olimp, 20 Magnesium-Vitamin B6 Ampullen
Inhalt 20 Ampulle/n (0,88 € * / 1 Ampulle/n)
ab 17,61 € *
Gratis Versand!
Vitamin Multiple Lady // Olimp, 40 Multi-Vitamintabletten Vitamin Multiple Lady // Olimp, 40 Multi-Vitamintabletten
Inhalt 40 Tablette/n (0,17 € * / 1 Tablette/n)
6,67 € *

Vitamine und Mineralkomplexe

Vitamine sind an vielen Reaktionen des Stoffwechsels beteiligt. Ihre Aufgabe besteht in einer Regulierung der Verwertung von Kohlenhydraten, Proteinen (umgangssprachlich auch als Eiweiß bezeichnet) und Mineralstoffen, sie sorgen für deren Ab- beziehungsweise Umbau und dienen somit auch der Energiegewinnung. Vitamine stärken das Immunsystem und sind unverzichtbar beim Aufbau von Zellen, Blutkörperchen, Knochen und Zähnen. Die Vitamine unterscheiden sich hinsichtlich ihrer Wirkungen. 

Fettlösliche Vitamine 

- Vitamin A (Retinol)
- Vitamin D (Cholecalciferol)
- Vitamin E (Tocopherol)
- Vitamin K (K1-K4 Koagulationsvitamine)

Wasserlösliche Vitamine

- Vitamin C (Ascorbinsäure)
- Vitamin B1 (Thiamin)
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- Vitamin B3 (Nicotinsäure, Niacin)
- Vitamin B5 (Pantothensäure)
- Vitamin B6 (Pyridoxin)
- Vitamin B7 (Biotin, Vitamin H)
- Vitamin B9 (Folsäure)
- Vitamin B12 (Cobalamin)

Tabelle und Wirkung

Name Abk. Tagesbedarf eines Erwachsenen
nach der DGE 
Wirkungen Vorkommen Mangelerscheinungen
(Beispiele)
Retinol A 0,8 - 1mg Beeinflussung der Sehkraft, des Zellwachstums, Erneuerung der Haut Leber, Milchfette, Fisch und vielen Pflanzen selten 
Cholecalciferol D 20 µg Förderung der Calciumaufnahme Wird vom Körper bei UV-Einfluss hergestellt, Fischprodukte, geringen Mengen in Milch Rachitis
Tocopherole
Tocotrienole
E 10 - 15mg dienen der Zellerneuerung, hemmen entzündliche Prozesse, stärken das Immunsystem, wirken als Radikalenfänger pflanzliche Öle, geringer Menge in Blattgemüse, Vollkornprodukte Selten
Phyllochinon

Menachinon
Farnochinon
K1


K2
0,001 - 2,0mg Erforderlich für die Bildung der Blutgerinnungsfaktoren 2, 7, 9 und 10 sowie deren Gegenspielern Protein S und C. Auch im Knochen wird es für die Synthese von Osteocalcin benötigt. Eier, Leber, Grünkohl  Gerinnungsstörungen
Thiamin B1  1,3 - 1,8 mg beeinflusst den Kohlenhydratstoffwechsel, wichtig für die Schilddrüsenfunktionen, wichtig für die Nerven Fleisch, Erbsen, Haferflocken Beriberi
Riboflavin B2  1,8 - 2,0 mg gegen Migräne, förder die Merkfähigkeit und Konzentration Fleisch, grünes Blattgemüse, Vollkornprodukte Hautprobleme
Niacin auch Nicotinsäureamid, 
Nicotinsäure
B3  15-20mg Verwertung von Fetten, Eiweiß und Kohlenhydraten, güt für Haut und Nägel mageres Fleisch, Fisch, Hefe Pellagra
Pantothensäure B5  8 - 10 mg fördert die Wundheilung, verbessert die Abwehrreaktion Leber, Weizenkeime, Gemüse Anämie
Pyridoxin B6  1,6 - 2,1 mg schützt vor Nervenschädigung, wirkt mit beim Eiweißstoffwechsel Leber, Kiwis, Kartoffeln hypochrome Anämie
Biotin B7  0,25 mg schützt vor Hautentzündungen, gut für Haut, Haare und Nägel Leber, Blumenkohl, durch Darmbakterien selten, vor allem durch Verlust der Aufnahmefähigkeit, 
Folsäure auch Pteroylglutaminsäure B9  016 - 0,40 mg gut für die Haut Leber, Weizenkeime, Kürbis perniziöse Anamie, Missbildungen bei Ungeborenen
Cobalamin B12  3 µg bildet und regeneriert rote Blutkörperchen, appetitfördernd, wichtig für die Nervenfunktion Leber, Fisch, Milch perniziöse Anamie
Ascorbinsäure 100 mg Schutz vor Infektionen, wirkt als Radikalenfänger, stärkt das Bindegewebe Hagebutten, Acerola-Kirsche, Zitrusfrüchte, Sanddorn, Kiwis, Paprika, Kohl, Kartoffel, Sauerkraut Skorbut
Zuletzt angesehen